Călătoria spre maternitate începe cu calitatea ovocitelor tale. Aceste celule prețioase sunt fundamentale pentru crearea unei noi vieți, iar starea lor de sănătate poate face diferența între visul împlinit al unei sarcini și lunile de așteptare și dezamăgire.

Știai că ovocitele tale sunt prezente încă din perioada intrauterină, iar mama ta avea deja ovocitele din care ai fost creată tu, când era făt în burta bunicii tale?

Calitatea ovocitelor influențează direct:

• Șansele de concepție naturală

• Succesul tratamentelor de fertilitate

• Dezvoltarea sănătoasă a embrionului

• Evoluția sarcinii

Fiecare femeie are puterea să își îmbunătățească calitatea ovocitelor prin alegeri zilnice, înțelepte. De la stil de viață și alimentație, până la suplimente specifice cum ar fi melatonina, vitamina D, zinc si coenzima Q10 - care pot reduce stresul oxidativ folicular și îmbunătăți fertilitatea - există numeroase modalități prin care poți susține sănătatea ovocitelor tale.

În acest articol, vei descoperi informații practice și strategii dovedite științific pentru optimizarea calității ovocitelor. Fie că ești la început de drum în încercarea de a rămâne însărcinată sau te confrunți deja cu provocări în acest sens, aceste informații te vor ajuta să iei deciziile potrivite pentru tine.

Ce sunt ovocitele și cum influențează acestea fertilitatea?

Ovocitele sunt celulele reproductive feminine. Acestea se formează în ovare încă din perioada intrauterină, când fetița se află în burtica mamei. La naștere, o fetiță are aproximativ 1-2 milioane de ovocite imature.

Cum se dezvoltă ovocitele

Dezvoltarea ovocitelor urmează un proces fascinant în fiecare ciclu menstrual:

• Ovocitele sunt înconjurate de foliculi - structuri asemănătoare unor săculețe care le protejează și le hrănesc

• În fiecare ciclu menstrual, mai mulți foliculi încep să crească sub influența hormonului foliculostimulant (FSH - Follicle-Stimulating Hormone).

• Un singur folicul devine dominant și eliberează ovocitul matur prin ovulație

Cum influențează ovocitele fertilitatea

Calitatea și numărul ovocitelor influențează direct șansele de a rămâne însărcinată:

• Ovocitele de calitate superioară au o structură genetică corectă

• Numărul de ovocite disponibile determină perioada fertilă a femeii

• Un ovocit sănătos crește șansele unei sarcini și reduce riscul avortului spontan

Rezerva ovariană nu este același lucru cu calitatea ovocitelor

Rezerva ovariană (numărul total de ovocite) scade natural odată cu vârsta. La 35 de ani, o femeie are aproximativ 6%-8 din numărul inițial de ovocite. Este important să înțelegem că rezerva ovariană și calitatea ovocitelor nu este același lucru și că putem influența pozitiv calitatea ovocitelor prin diverse măsuri de sănătate integrativă.

Patologii care afectează calitatea ovocitelor

• Endometrioza - creează un mediu inflamator care poate deteriora ovocitele

• Sindromul ovarelor polichistice (PCOS) - afectează maturarea normală a foliculilor

• Tiroidita Hashimoto - atacul autoimun poate influența calitatea ovocitelor

• Inflamația cronică - poate afecta negativ mediul ovarian

Posibile soluții pentru îmbunătățirea sănătății ovariene

Factori legați de stilul de viață

Pentru a îmbunătăți aceste aspecte, există câteva schimbări de stil de viață recomandate care pot avea un impact pozitiv asupra calității ovocitelor și a fertilității generale.

1. Alimentația: adopta o dietă echilibrată, bogată în antioxidanți și care menține un echilibru glicemic stabil. Hidratează-te!

2. Renunță la fumat și alcool.

3. Evită expunerea la toxinele din mediu - stresul oxidativ este dușmanul ovocitelor tale

4. Adresează efectele stresului cronic - acesta dezechilibrează hormonii și produce inflamație

5. Ai grija de somnul tău! Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.

6. Fă mișcare moderată, dar nu exagera cu sportul. Aceasta poate împiedica ovulația și producția de progesteron.

Suplimentare

Cercetările recente sugerează că melatonina poate avea efecte benefice asupra sănătății ovariene, reducând stresul oxidativ mitocondrial și îmbunătățind calitatea ovocitelor. Aceasta ar putea fi o opțiune viabilă pentru femeile care se confruntă cu declinul fertilității legat de vârstă.

Suplimentarea cu Vitamina D crește expresia AMH prin acțiunea asupra promotorului genei AMH, prin urmare, crescând nivelurile de AMH fără a modifica numărul de foliculi sau rezerva ovariană. Deasemenea, Un studiu recent arată că suplimentarea cu vitamina D la pacientele supuse procedurilor ICSI a îmbunătățit semnificativ numărul de embrioni de calitate superioară comparativ cu grupul de control, precum si la îmbunătățirea altor parametri, precum nivelurile de progesteron, grosimea endometrului și nivelurile de vitaminei D din lichidul folicular.

Deficiența de zinc] poate duce la reducerea calității ovocitelor, afectând potențial fertilizarea și dezvoltarea embrionară timpurie, poate perturba dezvoltarea foliculilor și funcția mitocondrială, ducând la stres oxidativ în ovare.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, concentrațiile de coenzima Q10, un antioxidant puternic pentru corpul uman scad, ceea ce se corelează cu o scădere a calității ovocitelor și a fertilității. S-a demonstrat că suplimentarea cu coenzima Q10 îmbunătățește rezervă ovariană și calitatea ovocitelor, în special la femeile cu rezervă ovariană diminuată. 

Alți nutrienți benefici:

• Omega 3

• Vitamina E

• Seleniu

• Mioinositol/D-chiro Inositol

Aceste schimbări necesită timp pentru a-și face efectul. Rezultatele pozitive pot apărea după 3-4 luni de implementare constantă a acestor practici. Monitorizarea progresului te va ajuta să ajustezi strategia în funcție de nevoile tale specifice.

Concluzie

Optimizarea calității ovocitelor reprezintă un pas important în drumul tău spre sarcină. Fiecare schimbare în stilul de viață pe care o faci astăzi, poate avea un impact semnificativ asupra fertilității tale.

Nu ești singură în această călătorie. Pentru sprijin personalizat și informații adaptate nevoilor tale, aplicația Femeia Fertilă te poate ghida pas cu pas. Descarcă aplicația de pe Apple Store sau Google Play și începe să-ți optimizezi fertilitatea într-un mod eficient, cu suport sustinut.

Dacă îți dorești să ai controlul sănătății și a fertilității cu ajutorul medicinei funcționale, fitoterapie, nutriției și a altor metode complementare, programează o consultație.

Surse:

1. Optimizing fertility Part 1: Evidence-based lifestyle changes

2. Clinical Application of Antioxidants to Improve Human Oocyte Mitochondrial Function: A Review

3. How to Achieve High-Quality Oocytes? The Key Role of Myo-Inositol and Melatonin

4. Does vitamin D supplementation improve ovarian reserve in women with diminished ovarian reserve and vitamin D deficiency: a before-and-after intervention study

5. Supplementation with vitamin D improves the embryo quality in in vitro fertilization (IVF) programs, independently of the patients’ basal vitamin D status

6. Role of zinc in female reproduction

7. Antioxidants and Fertility in Women with Ovarian Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis