Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
Deficiența de progesteron: o adevărată pandemie a zilelor noastre. Cum o recunoști și o adresezi
Deficiența de progesteron este o problemă hormonală din ce în ce mai frecventă în rândul femeilor moderne. Aceasta apare atunci când organismul nu produce suficient progesteron – hormon esențial pentru menținerea unui ciclu menstrual sănătos, susținerea unei sarcini și multe alte procese fiziologice.
Rolurile vitale ale progesteronului în organismul feminin:
Pregătește uterul pentru implantarea unui embrion
Menține sarcina în primele săptămâni
Reglează ciclul menstrual
Echilibrează nivelul de estrogen
Previne formarea chisturilor și a fibromului uterin
Contribuie la menținerea sănătății oaselor
Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge
Ce se întâmplă când nivelul de progesteron scade sub valorile normale?
Dezechilibrul hormonal cauzat de lipsa de progesteron poate duce la:
Infertilitate
Cicluri menstruale neregulate
Retenție de apă
Dureri mamare
Sângerări între menstruații
Risc crescut de avort spontan
Tulburări ale sănătății mentale
Deficiența de progesteron poate afecta semnificativ echilibrul mental, prin influențarea nivelului de GABA (acid gama-aminobutiric) – un neurotransmițător responsabil pentru calm, relaxare și un somn de calitate. Împreună cu metabolitul său, allopregnanolonul, are un efect calmant asupra creierului, reducând anxietatea, stresul și inducând relaxarea.
Simptome frecvente pe plan emoțional și mental:
Anxietate și neliniște
Modificări bruște ale dispoziției
Depresie
Insomnie sau tulburări de somn
Iritabilitate crescută
Dificultăți de concentrare
Oboseală cronică
Sentimente inexplicabile de tristețe
Deficiența luteală – legătura directă cu progesteronul scăzut
Identificarea și tratarea deficienței de progesteron, adesea corelată cu deficiența luteală, este primul lucru care trebuie adresat pentru a obtine o sarcină sănătoasă și un ciclu menstrual echilibrat.
Ce este deficiența luteală?
Deficiența luteală apare atunci când corpul luteal (corpus luteum) – structura care se formează după ovulație – nu produce suficient progesteron pentru a susține implantarea unui embrion sau menținerea unei sarcini.
Caracteristici ale deficienței luteale:
Producție insuficientă de progesteron după ovulație
Fază luteală scurtată (mai puțin de 12 zile)
Implantare embrionară afectată
Instabilitate a mucoasei uterine
Creștere scăzută sau inexistentă a temperaturii bazale în faza luteală
Cum se produce progesteronul
La începutul fiecărui ciclu menstrual, mai mulți foliculi ovarieni încep să se maturizeze sub influența hormonului FSH (foliculostimulant). Dintre aceștia, unul devine dominant (de obicei între zilele 5-9 ale ciclului) și continuă să se dezvolte, în timp ce ceilalți involuează.
În jurul zilei 14 (într-un ciclu de 28 de zile), sub influența vârfului de LH (hormon luteinizant), foliculul dominant eliberează ovulul matur – momentul ovulației. După ovulație, foliculul se transformă în corpus luteum, care produce progesteron timp de aproximativ 14 zile.
Dacă are loc concepția, hormonul hCG susține activitatea corpus luteum până când placenta preia această funcție (în jurul săptămânii 9 de sarcină). În lipsa concepției, producția de progesteron scade, iar menstruația se instalează.
Dacă ovulația este absentă sau foliculul nu se dezvoltă adecvat, producția de progesteron poate fi insuficientă, afectând fertilitatea și sănătatea generală.
Simptome comune ale deficienței de progesteron
Fază luteală mai scurtă de 12 zile
Spotting înainte de menstruație
Menstruații neregulate sau abundente
Sindrom premenstrual sever sau tulburare disforică premenstruală
Anxietate, depresie, schimbări de dispoziție
Sâni dureroși
Migrene
Acnee
Analize recomandate:
Testarea nivelurilor de progesteron în a doua parte a ciclului menstrual, zilele 19–22, într-un ciclu regulat de 28 de zile
Evaluarea funcției tiroidiene
Nivelul de prolactină
Ecografie pentru excluderea formațiunilor uterine
Cauzele posibile ale deficienței de progesteron
Stres cronic si niveluri crescute de cortizol
Dominanță estrogenică (xenoestrogeni, funcție hepatică deficitară, disbioză intestinală, obezitate, sindrom de ovare polichistice, endometrioza, fibrom uterin)
Rezistență la insulină
Hiperprolactinemie
Tulburări ale funcției tiroidiene
Disfuncție a suprarenalelor
Deficit de nutrienți esențiali (magneziu, vitamina B6, zinc, vitamina C, vitamina E, vitamina D)
Profil lipidic nesănătos
Exerciții fizice intense
Consum excesiv de cafeină și alcool
Utilizarea anumitor medicamente (contraceptive orale, antidepresive, corticosteroizi, antiinflamatoare)
Perimenopauza
Tratamentul integrativ al deficienței de progesteron
O abordare integrativă, personalizată este esențială pentru restabilirea echilibrului hormonal:
Adoptarea unui stil de viață sănătos: alimentație echilibrată și curată, mișcare regulată, reducerea stresului, timpi de relaxare suficienți
Somn de calitate (7–8 ore/noapte)
Suplimentarea cu nutrienți care susțin producția de progesteron: Vitamina B6, magneziu, vitamina C, zinc
Utilizarea plantelor medicinale cu efecte progestative: crețisoară (Alchemilla vulgaris), piperul-călugărului (Vitex agnus-castus), muguri și frunze de zmeur (Rubus idaeus), coada-șoricelului (Achilea millefolium)
Optimizarea metabolismului estrogenului: reducerea xenoestrogenilor, susținerea funcției hepatice și intestinale cu ajutorul nutriției, fitoterapiei și al suplimentelor adecvate
Monitorizarea ciclului menstrual (temperatura bazală, mucus cervical)
Terapie hormonală substitutivă – recomandată în cazurile severe sau în lipsa eficienței altor metode, administrată doar după ovulație, până la următoarea menstruație.
Concluzie
Deficiența de progesteron este o provocare majoră pentru sănătatea femeilor și în ceea ce privește obținerea unei sarcini. Înțelegerea cauzelor de bază și adresarea lor reprezintă primii pași spre echilibrarea hormonală și bunăstarea generală. Monitorizarea ciclului menstrual poate oferi, în prima fază, informații valoroase despre starea hormonală a organismului.
Încarcă aplicația Femeia Fertilă , acum disponibilă pe Google Play și Apple Store, îți oferă:
Cursuri educaționale din medicina integrativă
Meditatii
Practici somatice
Instrumente de monitorizare a ciclului menstrual (în construcție)
O carte de bucate cu rețete antiinflamatorii
Suport personalizat și multe altele
Programează acum consultația ta personalizată și fă primul pas spre echilibrarea nivelului de progesteron și îmbunătățirea fertilității tale.
Surse:
Key to Life: Physiological Role and Clinical Implications of Progesterone
Progesterone Actions and Resistance in Gynecological Disorders
Evaluating the Pg/E2 Ratio for Estrogen Dominance: What we do and don’t know
Nutritional factors in the etiology of the premenstrual tension syndromes
Effect of magnesium supplementation on women's health and well-being
