Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
Cum să rămâi mai ușor însărcinată cunoscând semnele corpului
Metoda de conștientizare a fertilității, denumită și metoda simptotermală a câștigat recunoașterea științifică în ultimii ani ca instrument valoros pentru ca femeile să își înțeleagă sănătatea reproductivă și să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la planificarea familială.
Aceasta îți arată unicitatea și complexitatea ciclului tău menstrual, inclusiv ovulația și ferestrele de fertilitate, care pot fi diferite de la o femeie la alta. Prin urmărirea tiparelor și a semnelor biologice ale corpului obții informații valoroase despre starea ta de fertilitate și sănătate.
Astfel, poți salva timp valoros în a ști mult mai devreme când exact poți să rămâi însărcinată, fără teste costisitoare, sau dacă sunt probleme.
În acest articol de blog, vei învăța despre principalele semne ale corpului pe care să începi să le urmărești chiar de astăzi.
Cum funcționează metoda simptotermală?
Corpul de femeie are bioindicatori de fertilitate incluși, care pot servi la evaluarea stării de sănătate și fertilitate, în funcție de stadiul din ciclul menstrual.
Acestea sunt:
Temperatura corporală
Prezenta mucusului cervical, culoarea și consistența acestuia
Poziția colului uterin ( opțional)
Temperatura bazală
Temperatura corpului înainte de ovulatie este mai mică datorită estrogenului - așadar putem spune că faza foliculara este ‘’ceea rece’’ urmând să crească imediat după ovulatie, sub influența progesteronului cu până la 0, 2 - 0,5 grade C, în faza luteală, ‘’cea caldă’’.
De obicei temperatura rămâne ridicată cel puțin câteva zile, dacă nu până la menstruație, iar dacă o sarcina se produce, rămâne ridicată și pe perioada acesteia. Avem nevoie de un incubator!
Creșterea temperaturii este așadar un indicator că ovulația s-a produs și că progesteronul își face treaba.
Totuși, există și alți factori care pot influența temperatura bazală și aceștia sunt:
febra
consumul de alcool cu o seară înainte
somn mai puțin de 3 ore pe noapte sau ture de noapte
o altă oră a măsurării decât cea obișnuită
folosirea unei pături electrice
Dacă există astfel de situații - documentarea acestor excepții te va ajuta să nu le iei în seamă.
Măsurarea temperaturii bazale are avantajul de a-ți indica cât de lung este un ciclu și să determini dacă ai o ovulație întârziată sau inexistentă. Odată ce temperatura crește, mai avem 12 până 16 zile până la următoarea menstruație. Și după ce documentezi temperatura pentru câteva luni, vei putea stabili un tipar pentru situația ta particulară.
O ovulatie întârziată sau absentă poate apărea în perioadele pline de stres, călătorii, administrare medicamente, creștere în greutate sau exerciții fizice foarte intense, ture de noapte sau dezechilibre hormonale, iar documentând, vei putea vedea cu exactitate ce efecte are acesta asupra ciclului tău menstrual.
Cum să faci o documentare eficientă a temperaturii bazale?
1. Ia-ți temperatura la aceeași ora în fiecare dimineață.
2. Folosește un termometru bazal, cu 2 zecimale după cifra mare (există și gadget-uri deștepte precum brățări sau inele, care te pot ajuta sa masori automat temperatura la aceeași oră).
3. Dacă din diverse motive, dormi mai târziu, poți să-ți iei temperatura și să notezi excepția.
4. Ia-ți temperatura oral.
5. Înregistrează temperatura în tabel/aplicație și conectează punctele de la temperatură.
6. Dacă crezi că o temperatură este ciudată, așteaptă până a doua zi ca să unești punctele.
7. Notează evenimente speciale precum stres, călătorii, probleme de sănătate.
8. Identifică prima zi când temperatura a crescut brusc cu până la 0.5 grade C - acesta este începutul fazei luteale (a progesteronului).
9. Identifică cele 6 zile premergătoare creșterii de temperatură, aceasta ar putea fi perioada ta fertilă.
Mucusul Cervical
Acest semn particular perioadei fertile este de foarte multe ori confundat cu o infecție vaginală. Mucusul cervical este ceea ce pentru bărbați este lichidul seminal - este intuitiv că acest lichid facilitează transportul spermatozoizilor, nu?
De obicei, mediul vaginal este acid și nu este propice transportului spermatozoizilor și existenței acestora, de aceea lichidul cervical este alcalin.
Cum ne apropiem de ovulatie, sub influența estrogenului în continuă creștere, putem observa un tipar al lichidului care devine din ce în ce mai umed.
Acesta poate fi:
uscat
lipicios
cremos
alunecos/de consistenta albușului de ou
Cel mai fertil mucus cervical este cel similar albușului de ou. Este deosebit de alunecos. Pentru a-i testa consistența, se folosesc 2 degete și dacă lichidul se întinde între cele 2 degete pentru 3-6 cm.
Deasemenea, senzația vaginală este una umedă și lubrifiată, ceea ce crește bineînțeles libido-ul.
După ce estrogenul ajunge la cotele maxime, mucusul cervical se schimbă imediat, în decurs de câteva ore. Acest semn poate arăta că estrogenul a scăzut și urmează să crească progesteronul.
Mucusul cervical poate fi mascat de:
infectii vaginale adevărate
lichid seminal
lichid al excitatiei sexuale
spermicide și lubrifianti
antihistaminice
De asemenea, femeile care de-abia au renunțat la pilula contraceptivă sau alte metode hormonale, pot să nu aibă parte de prea mult lichid cervical, sau prea mult lichid când există o dominanță a estrogenului.
Cum să verifici eficient lichidul cervical?
Începe cu a observa și documenta secreția începând cu prima zi după menstruație.
Focusează-te și pe senzația vaginală, cum se simte: umed, uscat, lipicios?
Încearcă să obții o imagine de fiecare dată când mergi la baie, sau măcar dimineața și seara.
Poți folosi autotastarea vaginală pentru a obține o secreție și a o testa cu două degete. Cum se simte? Se întinde câțiva centimetri când depărtezi degetele?
Observă chilotul.
Lichidul cervical este insolubil. Dacă ai dubii, poți pune degetul într-un borcan cu apă și observă ce se întâmplă cu acesta.
Documentează în tabel. Observi ziua cea mai fertilă? Sau zilele fertile?
Poziția colului uterin
Acest semn poate fi opțional, dar ne poate oferi indicații importante legate de perioada fertilă. Colul uterin produce lichidul cervical.
Probabil că ai observat că în anumite zile în timpul actului sexual, poți experimenta discomfort în anumite poziții. Asta este pentru că colul uterin, care se extinde în vagin, trece prin aceleași schimbări ciclice precum temperatura bazală și lichidul cervical.
Colul uterin se pregătește de asemenea pentru perioada fertilă și este ca o poartă care se deschide, permite spermatozoizilor să treacă mai departe de vagin. Cum se întâmplă asta? Se deschide, devine moale, ud, deschis și se ridică, sub influența estrogenului.
Când suntem în perioada infertilă, colul uterin este tare, jos ( aici ai putea experimenta disconfort în timpul actului sexual), închis și uscat.
Dacă vrei să confirmi semnele perioadei fertile, poți folosi și acest indicator, introducând 2 degete curate în vagin și observând consistența și poziția colului uterin ( de obicei este tare în perioada infertilă).
Cum să verifici poziția colului uterin?
1. Începe cu a observa și documenta poziția începând cu prima zi după menstruație.
2. Bineînțeles, spală-te pe mâini.
3. Încearcă să faci asta în fiecare zi la aceeași oră.
4. Cea mai bună poziție pentru a verifica este în poziție ‘’pe vine’’.
5. Folosește degetul mijlociu.
6. Verifică consistența ( moale, mediu sau ferm), înălțimea (jos, mediu, înalt), deschidere ( închis, parțial deschis sau deschis), umezeală ( uscat, lipicios, cremos sau alunecos).
Alte semne care pot folosi pentru a previziona că ovulația are loc sunt:
spotting ( sângerări ușoare)
discomfort la ovare (Mittelschmerz)
creșterea libidou-lui
umplerea labiilor și a vulvei
balonar
reținere de apă
niveluri de energie crescută
simt auditiv, optic și de miros accentuat
sensibilitatea sânilor și a pielii
noduli inghinali umflați pe partea cu ovulația
Concluzie
Implicarea în conștientizarea fertilității favorizează astfel o înțelegere mai profundă a propriului corp și a funcțiilor sale.
Devii mult mai atentă la schimbările și semnele subtile, favorizând un sentiment de putere personală și conectare profundă cu sinele, ceea ce promovează sănătatea, bunăstarea psihică și emoțională și practicile de self-care.
Am creat un Workshop gratuit denumit Cunoaște-ți Fertilitatea, care te poate ajuta să solidifici aceste informații în practica ta zilnică, oferindu-ți instrumente ajutătoare precum un chart de completat manual în limba română și alte resurse suplimentare.
Workshop-ul se poate accesa direct din aplicația mobilă Femeia Fertilă App, disponibilă acum pe Apple Store și în curand, pe Google Play.
Poți rămâne mai repede și mai ușor însărcinată, cunoscându-ți semnele de fertilitate ale corpului!
Surse:
Taking Charge of Your Fertility - The Definitive Guide to Natural Birth Control, Pregnancy Achievement, and Reproductive Health - de Toni Wechsler
Natürlich und sicher: Natürliche Familienplanung mit Sensiplan. Das Praxisbuch - de Arbeitsgruppe NFP
