Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
Te confrunți cu acnee ca adultă? Descoperă cauzele și soluțiile integrative care fac cu adevărat diferența
Introducere
Acneea la adulți reprezintă o problemă dermatologică care afectează aproximativ 55% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 20-40 de ani. Această afecțiune nu se limitează doar la perioada adolescenței - studiile arată că 65% dintre femeile adulte raportează apariția acneei înainte de menstruație, iar multe femei continuă să se confrunte cu această problemă până chiar în perioada de postmenopauză.
Identificarea cauzelor fundamentale ale acneei adulte este foarte importantă pentru un tratament eficient. Cercetarea evidențiază legătura strânsă dintre:
Dezechilibrele hormonale precum Sindromul Ovarelor Polichistice 1
Sănătatea sistemului digestiv
Inflamația sistemică
Alimentația bogată în lactate, alimente cu indice glicemic mare și leucină 45 6 7
Cauzele acneei la femeile adulte
Studiile arată că societățile indigene, precum triburile din Amazon sau populația Kitabon din Papua Noua Guinee, nu prezintă cazuri de acnee. Aceste probleme apar doar când membrii acestor comunități adoptă un stil de viață occidental.
1. Dieta occidentală
Dieta occidentală reprezintă un factor major în apariția acneei la adulți prin:
Consum de alimente procesate
Consum ridicat de carne și lactate
Aport excesiv de zahăr
Deficit de fibre alimentare/legume
Aceste alimente pot perturba echilibrul hormonal și favoriza inflamația cronică, două dintre principalele mecanisme implicate în acnee.
2. Dezechilibre hormonale:
Fluctuațiile hormonilor sexuali feminini: Aproximativ 65% dintre femei raportează agravarea acneei înainte de menstruație. Această perioadă este caracterizată de scăderea nivelurilor de estrogen și creșterea relativa a progesteronului, care poate stimula producția de sebum și poate favoriza inflamația.
Cortizolul și stresul cronic: Cortizolul, cunoscut ca hormonul stresului, poate stimula direct glandele sebacee, crescând secreția de sebum. În plus, cortizolul are un impact negativ asupra sistemului imunitar și poate contribui la inflamația pielii, agravand manifestările acneice.
Rezistența la insulină și androgenii: Nivelurile crescute de insulină stimulează ovarele (sau glandele suprarenale, în unele cazuri) să producă mai mulți androgeni, cum ar fi testosteronul și DHT (dihidrotestosteron). Acești hormoni stimulează direct glandele sebacee și favorizează formarea acneei prin creșterea producției de sebum și îngroșarea stratului cornos al pielii.
3. Microbiomul intestinal și legătura sa cu sănătatea pielii
Microbiomul intestinal are un impact direct asupra sănătății pielii. Dezechilibrele florei intestinale pot contribui la inflamație sistemică, dereglări imunitare și apariția afecțiunilor cutanate precum acneea. Stilul de viață occidental favorizează apariția disbiozei (desechilibrul microbiomului) prin mai mulți factori:
Dieta săracă în fibre reduce diversitatea bacteriilor benefice din intestin, cum ar fi Bifidobacteria și Lactobacillus.
O microbiotă dezechilibrată favorizează inflamația intestinală și permeabilitatea crescută a mucoasei ("leaky gut"), ceea ce poate contribui la inflamații sistemice și leziuni acneice.
Utilizarea frecventă a medicamentelor (în special antibiotice și antiinflamtoare non-steroidiene) ce pot distruge bacteriile benefice, permițând înmulțirea celor dăunătoare și afectând bariera intestinală.
Stresul cronic activează axa HPA (hipotalamo-hipofizo-suprarenală), crescând nivelul de cortizol, afectând motilitatea și permeabilitatea intestinală, reduce bacteriile benefice și favorizează inflamația intestinală și sistemică, afectând astfel pielea.
4. Impactul stresului asupra pielii și acneei
Stresul activează axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA), determinând eliberarea de cortizol. Acest hormon stimulează glandele sebacee să producă mai mult sebum, ceea ce poate duce la pori înfundați și apariția acneei.
Stresul cronic poate suprima funcția imunitară sau poate induce un răspuns inflamator exagerat, afectând capacitatea pielii de a se proteja și vindeca
Stresul contribuie la inflamația sistemică prin creșterea nivelurilor de citokine proinflamatorii, exacerbând astfel afecțiuni inflamatorii ale pielii, inclusiv acneea.
Stresul poate altera compoziția microbiotei intestinale, reducând diversitatea bacteriană și afectând bariera intestinală. Aceste schimbări pot influența negativ sănătatea pielii.
Aceste mecanisme sunt interconectate, formând un cerc vicios în care stresul agravează acneea, iar acneea, la rândul ei, poate crește nivelul de stres.
Sfaturi practice pentru gestionarea acneei adulte
Tratamentul integrativ al a acneei adulte necesită o combinație strategică de modificări alimentare cu țelul refacerii sănătății intestinale și a echilibrării glicemiei, suplimentare țintită și mitigare a stresului.
1. Echilibrarea Glicemiei
Controlul nivelului de zahăr din sânge joacă un rol crucial în managementul acneei adulte. Iată câteva strategii practice pentru menținerea unui nivel echilibrat al glicemiei:
Consumă proteine la fiecare masă principală: carne slaba, peste, fructe de mare, o proteina vegana precum cea de mazare
Adaugă grăsimi sănătoase în alimentație: avocado, ulei de masline, nuci, Omega 3 din peste sau alge
Include carbohidrați bogati in fibre în meniul zilnic, precum legume colorate si variate zi de zi, excluzand cartofii (nivel glicemic mare)
Evită perioadele lungi fără a mânca
2. Strategii suplimentare în alimentație
Consumă alimente fermentate pentru sănătatea microbiomului, dacă nu ai intoleranță la histamină
Mărește diversitatea plantelor în alimentație, alternează în jur la 30 de vegetale
Menține un program regulat al meselor
Monitorizează reacțiile pielii la diferite alimente
3. Mitigarea stresului
Practică tehnici de relaxare, precum respiratia constienta, rugaciunea, meditația sau yoga
Redescoperă-ți frumusețea interioară, practicând obiceiuri care să te onoreze, cu iubire pentru persoana ta
Asigură-te că dormi suficient și ai un program regulat de somn
Fă exerciții fizice în mod regulat, deoarece acestea favorizează eliberarea de endorfine, care reduc stresul
Găsește modalități să-ți exprimi emoțiile, cum ar fi prin tinerea unui jurnal sau prin comunicare cu cineva de încredere și personal calificat 11
Aceste modificări ale stilului de viață, implementate consecvent, pot duce la îmbunătățiri semnificative în aspectul pielii și reducerea apariției acneei.
Tratamentul personalizat al acneei adulte
Tratamentul acneei adulte necesită o abordare holistică, care să țină cont de toți acești factori. Soluțiile includ:
Testare funcțională completă a sănătății intestinale, care să determine prezența disbiozei precum: lipsa bacteriilor benefice, prezența microbilor dăunători (H.pylori, Candida spp, protozoa, viermi, etc. ) și permeabilitate intestinală, iar apoi tratament
Testare funcțională a sănătății hormonale care să determine eventualele dezechilibre ale androgenilor și raportul dintre estrogen și progesteron, iar apoi tratament
Ajustări alimentare personalizate, incluzând o dietă anti-inflamatoare, care să susțină sănătatea intestinală și metabolismul zahărului
Suplimentare țintită, conținând suplimente specifice care adresează lipsa unor nutrienți esențiali (vitamina D, vitamina A, vitamina E, zinc, biotină, Omega 3), cu rol antiinflamator și reglator al glicemiei (NAC, pynogenol, EGCG, berberină, lemn-dulce, mioinositol, etc.), cu rol de echilibrare hormonală (vitex agnus castus, palmier pitic, cohoș negru, etc.) și cu rol de susținere a sănătății intestinale (prebiotice, probiotice). 12 13 14
Monitorizare continuă a progresului, cu ajustare la nevoie
Rezultatele pozitive vor aparea treptat:
Primele 4 luni: reducerea acneei inflamatorii
6-7 luni: dispariția leziunilor active
12-18 luni: ameliorarea cicatricilor și hiperpigmentării
Este foarte important să continui cu stilul de viata echilibrat și după dispariția simptomelor vizibile pentru a preveni recidiva.
Concluzie
Acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii. Este o boală multifactorială și complexă, în care dieta, stresul și modul de viață joacă roluri importante, de aceea este nevoie de a trata omul ca întreg.
Succesul pe termen lung depinde de identificarea și tratarea cauzelor profunde, nu doar de suprimarea simptomelor.
Încarcă aplicația Femeia Fertilă , acum disponibilă pe Google Play și Apple Store, care îți oferă:
Meditații
Practici somatice
Instrumente de monitorizare a ciclului menstrual (în construcție)
Suport personalizat și multe altele
Programează acum consultația ta personalizată și fă primul pas spre vindecarea acneei de la rădăcină. Cu ajutorul unei abordări integrative și a unui stil de viață sănătos, vei putea obține rezultate durabile și te vei bucura de o piele sănătoasă și strălucitoare.
Surse:
Revealing the Impact of Gut Microbiota on Acne Through Mendelian Randomization Analysis
Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?
Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: an update
Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect
