Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
3 Suplimente pentru îmbunătățirea valorilor hormonului Anti-Mullerian
“Cea mai bună metodă de cunoaștere este experimentarea.”
- William Blake
Hormonul anti-müllerian (AMH) este produs de celulele granulosa ai foliculilor în creștere din ovare. Nivelurile serice de AMH sunt corelate, așadar, de numărul de foliculi și, prin urmare, AMH a primit reputația de a fi un marker pentru rezerva ovariană.
Însă, cercetările recente spun ca este vorba, mai degrabă de ‘’rezerva ovariană funcțională’’, adică foliculii care au potențialul de a ovula și nu de rezerva ovariană totala! E o mare diferenta! 1
De aceea, trebuie sa știi ca valorile AMH se pot îmbunătăți, adoptând măsuri dietetice, de suplimentare specifică și schimbări în modului de viață: somn, mișcare moderată și reducerea stresului. 2
Endometrioza, chisturile ovariene cat și sindromul ovarelor polichistice se afla în capul listei la cauze și acestea pot fi adresate cu succes prin măsuri blânde, cum sunt cele de mai sus.
Iată 3 suplimente care te pot ajuta să îți îmbunătățești valorile hormonului Anti-Mullerian și implicit, fertilitatea:
1. Vitamina D
Probabil prima analiza care ar trebui făcută în orice problema de sănătate. Nivelul optim de vitamina D - 25 (OH) este <50-80 ng/mL.
Cea mai bună sursă de vitamina D se formează în corpurile noastre din colesterol prin expunerea la razele solare. Deasemenea, o cantitate mai mică provine și din alimente precum peștele, ciupercile și ouăle.
Nivelurile serice de vitamina D sunt corelate pozitiv cu nivelurile de AMH, iar suplimentarea cu vitamina D poate compensa fluctuațiile sezoniere ale hormonului anti-Müllerian (AMH). S-a constatat ca hipovitaminoza D este asociată cu un răspuns mai slab la stimularea ovariană cu Clomifen în sindromul ovarelor polichistice. 3, 4
2. Melatonina
Cum stai cu somnul? Melatonina este un hormon produs în glanda pineală. Această substanță este responsabilă pentru reglarea ritmului circadian, fiind ajutând la inducerea somnului.
Melatonina este însă și unul dintre cei mai puternici antioxidanți care contribuie la îmbunătățirea rezervei ovariene. Poate ajuta la protejarea ovocitelor de stresul oxidativ și la îmbunătățirea calității acestora, ceea ce poate crește șansele de concepție. 5
Deasemenea, melatonina joacă un rol în echilibrarea raportului dintre estrogen și progesteron.
Suplimentarea este o soluție viabilă , dar bineînțeles că o igienă riguroasă a somnului este deasemenea foarte importantă.
3. Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanță produsă în mod natural de corpul nostru, care se găsește și în unele alimente precum carne de organe, muschi, pește gras, legume precum spanac, conopidă și broccoli, fructe: portocale și căpșuni, în leguminoase: soia, linte și arahide, nuci și semințe: semințe de susan și fistic.
Suplimentarea cu CoQ10 este implicată în îmbunătățirea calității ovulelor, a spermatozoizilor și aceasta crește probabilitatea unei sarcini, prin îmbunătățirea funcției mitocondriilor acestor celule. 6
Simpla prezenta a Coenzimei Q10 scade colesterolul și trigliceridele, asigurând echilibrul metabolic, care influențează major hormonii sexuali și implicit fertilitatea.
Ai încercat până acum aceste măsuri pentru îmbunătățirea fertilității?
Am creat o listă de suplimente pentru fertilitate, pe care o poți încărca, gratuit, de aici.
Te aștept la o consultație privată în care să construim un plan naturopatic personalizat, care să îți aducă visul de a avea un copil, mai aproape!
Referințe:
1. O noua definitie a AMH: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32770239/
2. Schimbarea stilului de viață îmbunătățește fertilitatea: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8812443/
3. Deficiența de vitamina D este asociată cu valori scăzute ale AMH: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352921/
4. Deficiență de vitamina D scade șansele succesului stimulării ovariene în SOP: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6300410/
5. Suplimentarea cu melatonina influențează fertilitatea: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221007848
6. Coenzima Q10 crește răspunsul ovarian la stimulare și calitatea embrionilor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870379/
