Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
Cum influențează un intestin sănătos fertilitatea și sănătatea hormonală la femei?
“Sănătatea începe din pântec .” - Hipocrat
Fertilitatea și sănătatea hormonală sunt aspecte critice ale bunăstării generale a unei femei. Mulți factori influențează aceste aspecte, incluzând genetica, stilul de viață și dieta.
În ultimii ani, se discută intens despre legătura dintre intestin, microbiom și sănătatea generală. Această postare pe blog explorează importanța unui intestin sănătos pentru fertilitatea și sănătatea hormonală la femei.
Microbiomul intestinal: Un ecosistem complex
Microbiomul intestinal este un ecosistem complex format din peste 100 trilioane de microorganisme, incluzând bacterii, viruși, ciuperci și alți microbi. Aceste microorganisme joacă un rol vital precum asimilarea nutrienților din alimente, producere de nutrienți esențiali, detoxifiere și bunăstare psiho-emoțională.
Care este legătura dintre intestin și hormoni?
1. Echilibrează estrogenul
Estrogenul este un hormon care joacă un rol central în sănătatea reproductivă a unei femei. Dezechilibrele în nivelurile de estrogen pot duce la cicluri menstruale neregulate, sindromul ovarelor polichistice, endometrioza, fibromul uterin și alte probleme legate de fertilitate. Cercetările sugerează că microbiomul intestinal poate influența metabolismul estrogenului. Un intestin sănătos ajută la eliminarea estrogenului în exces și reglarea acestuia, reducându-se astfel riscul de dezechilibre hormonale. 1 2 3
2. Controlează inflamația
Inflamația cronică este legată de dezechilibrele hormonale și de problemele de fertilitate.
Atunci când mucoasa intestinala este compromisă, afecțiunea cunoscută sub numele de Intestin Permeabil sau leaky gut, permite ieșirea din matca intestinală a conținutului precum proteine din mâncare, bacterii, fungi, toxinele acestora s.a., producând activarea sistemului imunitar și inflamație cronică. Inflamația poate perturba producția hormonilor, ceea ce poate duce la cicluri menstruale neregulate, probleme de ovulație și scăderea calității ovocitelor. 4
3. Reglează metabolismul zahărului
Rezistența la insulină este o problemă comună la femeile cu Sindromul Ovarelor Polichistice și poate avea un impact negativ asupra fertilității. Un intestin sănătos și un microbiom echilibrat susțin o sensibilitate adecvată la insulină, reducând riscul de tulburări hormonale aferente. 5 6
Care este legătura dintre intestin și fertilitate?
1. Absorbția nutrienților
Un intestin sănătos este esențial pentru absorbția nutrienților vitali, cum ar fi folatul și alte vitamine B, fierul și zincul, care sunt cruciale pentru sănătatea reproducerii. Fără o absorbție adecvată a nutrienților, fertilitatea unei femei poate fi compromisă.
2. Funcție imunitară
Intestinul joacă un rol semnificativ în reglarea sistemului imunitar. Un sistem imunitar puternic este vital pentru o sarcină sănătoasă, deoarece ajută la protecția împotriva infecțiilor care ar putea dăuna atât mamei, cât și fătului în curs de dezvoltare.
3. Gestionează răspunsul la stres
Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra fertilității. Un microbiom intestinal echilibrat poate ajuta la gestionarea stresului și susține bunăstarea emoțională, care, la rândul său, va îmbunătăți fertilitatea. 7
Cum putem să promovăm sănătatea intestinului pentru fertilitate și echilibru hormonal?
1. Nutriție
Consumă o dietă echilibrată, pe cât posibil organică, bogată în fibre alimentare precum legume, verdețuri și fructe, alimente bogate în probiotice, cum ar fi varza murată, alimente bogate în grăsimi sănătoase, în special Omega 3 precum peste, avocado, nuci, semințe. Evită zahărul rafinat, îndulcitorii artificiali și alimentele procesate, care pot perturba major microbiomul intestinal. 8
2. Suplimentare
Ia în considerare administrarea de suplimente prebiotice și probiotice, magneziu, zinc si L-glutamina, pentru a susține o mucoasa intestinală intactă și un microbiom intestinal sănătos.
3. Gestionează stresul
Încorporează în rutina ta zilnică tehnici de reducere a stresului, cum ar fi: meditația, rugăciunea, yoga și exercițiile de respirație profundă, pentru a susține o axă intestin-creier echilibrată.
4. Limitează consumul de medicamente
Folosește antibiotice doar atunci când este absolut necesar, deoarece acestea pot distruge microbiomul intestinal. După fiecare administrare, este nevoie de o cură de refacere a microbiomului. Evita medicamente precum contraceptivele, inhibitorii de pompă protoni și antiinflamatorii - toate acestea au un efect nefast asupra microbiomului. 9
În concluzie:
Un intestin sănătos contribuie mult mai mult decât numai pentru o digestie bună; este o piatră de temelie a sănătății generale, mai ales pentru femeile care doresc să își optimizeze fertilitatea și echilibrul hormonal!
Prin hrănirea și protejarea microbiomului intestinal, a gestionării stresului și a alegerilor atente în stilul de viață, putem crea un impact pozitiv asupra sănătății noastre reproductive și hormonale.
Poți programa chiar astăzi o consultație individuală, incluzând testarea amănunțită a sănătății tale intestinale ( GI MAP™), pentru a crea un plan personalizat de terapie.
În Masteclass-urile Vindecă Fibromul Uterin, Vindecă Sindromul Ovarelor Polichistice, Vindecă Endometrioza și Vindecă Tiroida, dedic un capitol detaliat acestei teme și consider că este primul pilon pe care trebuie lucrat în orice demers de sănătate.
Surse:
Estrogen-gut microbiome axis: Physiological and clinical implications
The role of gut and genital microbiota and the estrobolome în endometriosis, infertility and chronic pelvic pain
Gut and genital tract microbiomes: Dysbiosis and link to gynecological disorders
Impaired Fertility în Women With Inflammatory Bowel Disease
Gut microbiota dysbiosis în polycystic ovary syndrome: Mechanisms of progression and clinical applications
Exploration of the Relationship Between Gut Microbiota and Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): a Review
Stress, depression, diet, and the gut microbiota: human–bacteria interactions at the core of psychoneuroimmunology and nutrition
Does inflammation contribute to infertility?
Interaction between drugs and the gut microbiome
