Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
Cum să îți îmbunătățești calitatea ovocitelor
Călătoria spre maternitate începe cu calitatea ovocitelor tale. Aceste celule prețioase sunt fundamentale pentru crearea unei noi vieți, iar starea lor de sănătate poate face diferența între visul împlinit al unei sarcini și lunile de așteptare și dezamăgire.
Știai că ovocitele tale sunt prezente încă din perioada intrauterină, iar mama ta avea deja ovocitele din care ai fost creată tu, când era făt în burta bunicii tale?
Calitatea ovocitelor influențează direct:
Șansele de concepție naturală
Succesul tratamentelor de fertilitate
Dezvoltarea sănătoasă a embrionului
Evoluția sarcinii
Fiecare femeie are puterea să își îmbunătățească calitatea ovocitelor prin alegeri zilnice, înțelepte. De la stil de viață și alimentație, până la suplimente specifice cum ar fi melatonina, vitamina D, zinc si coenzima Q10 - care pot reduce stresul oxidativ folicular și îmbunătăți fertilitatea - există numeroase modalități prin care poți susține sănătatea ovocitelor tale.
În acest articol, vei descoperi informații practice și strategii dovedite științific pentru optimizarea calității ovocitelor. Fie că ești la început de drum în încercarea de a rămâne însărcinată sau te confrunți deja cu provocări în acest sens, aceste informații te vor ajuta să iei deciziile potrivite pentru tine.
Ce sunt ovocitele și cum influențează acestea fertilitatea?
Ovocitele sunt celulele reproductive feminine. Acestea se formează în ovare încă din perioada intrauterină, când fetița se află în burtica mamei. La naștere, o fetiță are aproximativ 1-2 milioane de ovocite imature.
Cum se dezvoltă ovocitele
Dezvoltarea ovocitelor urmează un proces fascinant în fiecare ciclu menstrual:
Ovocitele sunt înconjurate de foliculi - structuri asemănătoare unor săculețe care le protejează și le hrănesc
În fiecare ciclu menstrual, mai mulți foliculi încep să crească sub influența hormonului foliculostimulant (FSH - Follicle-Stimulating Hormone).
Un singur folicul devine dominant și eliberează ovocitul matur prin ovulație
Cum influențează ovocitele fertilitatea
Calitatea și numărul ovocitelor influențează direct șansele de a rămâne însărcinată:
Ovocitele de calitate superioară au o structură genetică corectă
Numărul de ovocite disponibile determină perioada fertilă a femeii
Un ovocit sănătos crește șansele unei sarcini și reduce riscul avortului spontan
Rezerva ovariană nu este același lucru cu calitatea ovocitelor
Rezerva ovariană (numărul total de ovocite) scade natural odată cu vârsta. La 35 de ani, o femeie are aproximativ 6%-8 din numărul inițial de ovocite. Este important să înțelegem că rezerva ovariană și calitatea ovocitelor nu este același lucru și că putem influența pozitiv calitatea ovocitelor prin diverse măsuri de sănătate integrativă.
Patologii care afectează calitatea ovocitelor
Endometrioza - creează un mediu inflamator care poate deteriora ovocitele
Sindromul ovarelor polichistice (PCOS) - afectează maturarea normală a foliculilor
Tiroidita Hashimoto - atacul autoimun poate influența calitatea ovocitelor
Inflamația cronică - poate afecta negativ mediul ovarian
Posibile soluții pentru îmbunătățirea sănătății ovariene
Factori legați de stilul de viață
Pentru a îmbunătăți aceste aspecte, există câteva schimbări de stil de viață recomandate care pot avea un impact pozitiv asupra calității ovocitelor și a fertilității generale.
Alimentația: adopta o dietă echilibrată, bogată în antioxidanți și care menține un echilibru glicemic stabil. Hidratează-te!
Renunță la fumat și alcool.
Evită expunerea la toxinele din mediu - stresul oxidativ este dușmanul ovocitelor tale
Adresează efectele stresului cronic - acesta dezechilibrează hormonii și produce inflamație
Ai grija de somnul tău! Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte.
Fă mișcare moderată, dar nu exagera cu sportul. Aceasta poate împiedica ovulația și producția de progesteron.
Suplimentare
Cercetările recente sugerează că melatonina poate avea efecte benefice asupra sănătății ovariene, reducând stresul oxidativ mitocondrial și îmbunătățind calitatea ovocitelor. Aceasta ar putea fi o opțiune viabilă pentru femeile care se confruntă cu declinul fertilității legat de vârstă.
Suplimentarea cu Vitamina D crește expresia AMH prin acțiunea asupra promotorului genei AMH, prin urmare, crescând nivelurile de AMH fără a modifica numărul de foliculi sau rezerva ovariană. Deasemenea, Un studiu recent arată că suplimentarea cu vitamina D la pacientele supuse procedurilor ICSI a îmbunătățit semnificativ numărul de embrioni de calitate superioară comparativ cu grupul de control, precum si la îmbunătățirea altor parametri, precum nivelurile de progesteron, grosimea endometrului și nivelurile de vitaminei D din lichidul folicular.
Deficiența de zinc] poate duce la reducerea calității ovocitelor, afectând potențial fertilizarea și dezvoltarea embrionară timpurie, poate perturba dezvoltarea foliculilor și funcția mitocondrială, ducând la stres oxidativ în ovare.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, concentrațiile de coenzima Q10, un antioxidant puternic pentru corpul uman scad, ceea ce se corelează cu o scădere a calității ovocitelor și a fertilității. S-a demonstrat că suplimentarea cu coenzima Q10 îmbunătățește rezervă ovariană și calitatea ovocitelor, în special la femeile cu rezervă ovariană diminuată.
Alți nutrienți benefici:
Omega 3
Vitamina E
Seleniu
Mioinositol/D-chiro Inositol
Aceste schimbări necesită timp pentru a-și face efectul. Rezultatele pozitive pot apărea după 3-4 luni de implementare constantă a acestor practici. Monitorizarea progresului te va ajuta să ajustezi strategia în funcție de nevoile tale specifice.
Concluzie
Optimizarea calității ovocitelor reprezintă un pas important în drumul tău spre sarcină. Fiecare schimbare în stilul de viață pe care o faci astăzi, poate avea un impact semnificativ asupra fertilității tale.
Nu ești singură în această călătorie. Pentru sprijin personalizat și informații adaptate nevoilor tale, aplicația Femeia Fertilă te poate ghida pas cu pas. Descarcă aplicația de pe Apple Store sau Google Play și începe să-ți optimizezi fertilitatea într-un mod eficient, cu suport sustinut.
Dacă îți dorești să ai controlul sănătății și a fertilității cu ajutorul medicinei funcționale, fitoterapie, nutriției și a altor metode complementare, programează o consultație.
Surse:
Optimizing fertility Part 1: Evidence-based lifestyle changes
Clinical Application of Antioxidants to Improve Human Oocyte Mitochondrial Function: A Review
How to Achieve High-Quality Oocytes? The Key Role of Myo-Inositol and Melatonin
Antioxidants and Fertility in Women with Ovarian Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis
