Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori, nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și holistice pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. O astfel de abordare este naturopatia.
Naturopatia, cunoscută și sub denumirea de medicină naturistă, este o abordare holistică și blândă a sănătății, care pune accent pe utilizarea nutriției, remediilor și terapiilor naturale pentru a trata diferite afecțiuni de sănătate. Naturopatii cred în tratarea cauzei fundamentale a unei afecțiuni și nu doar a simptomelor.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv sau la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
Tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori, incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
Deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica ovulul să ajungă în uter. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
Anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere și infertilitate, deoarece poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
Vârsta: Pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovulelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problema, chiar și după 40 ani.
Blocajele psiho-emotionale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și neurocoaching, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate.
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul prin coaching pentru fertilitate, neurocoaching și suport psiho-emoțional.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu vitamine, minerale, enzime, extracte fitoterapeutice și remedii homeopatice.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți, este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de micro (vitamine, minerale, antioxidanți) și macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte nereguli, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienti poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt toate bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când exista deja premisele unor boli cronice, recomand clientelor mele o dietă anti-inflamatorie, care nu conține gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un raport proteine-grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute pentru recomandări personalizate.
Ce spun clientele mele
''Simona, esti atat de pretioasă! Lista de suplimente de la tine mi-a schimbat nu doar starea fizică, ci si intreaga perceptie despre cum functionez eu si lumea asta. Dorm mai putin si mă trezesc odihnită. Mă bucur de un echilibru emotional super sanatos. Nu mai obosesc atat de repede, iar dupa sport nu mai fac febra musculara... si lista poate continua la nesfarsit. Ma bucur pentru mine si pentru toti oamenii care o sa aiba norocul să fie atinsi de "bagheta ta magica"! - Alexandra N., Germania.
''Wow, Simona, îmi explodează mintea cât de multă dreptate ai avut! Nu am cuvinte să exprim cât de mult apreciez munca ta! Mulțumesc tare mult! Am cheltuit aici în State 800 dolari cu planul alimentar, 200 cu testele de sânge și încă 300 cu cele de scaun... iar tu mi-ai dat totul în doar o sesiune! Știam că reacționez la anumite forme de zahăr, dar testele nu au arătat asta. Nu ai idee cât de mult m-ai ajutat!''- Kristen A., S.U.A.
''Eu personal nu am găsit nici un alt curs mai complet și practic. De-a lungul a zece ani am încercat foarte multe cursuri, nutriționiști, diete, suplimente atât multe încât îmi umplu 4 pagini când încep să le enumăr. Am avut rezultate foarte bune aplicând recomandările menționate în curs mai ales în ceea ce privește scăderea durerii și a endometriozei in general.'' - Claudia D., Romania
''Am avut o sesiune extraordinară cu Simona ieri care m-a ajutat să văd cum m-au afectat evenimentele din viața mea și cum să fac munca interioară de curățare. O recomand cu căldură pe Simona. Mulțumesc!'' - Jo, Anglia
‘’Este o persoană care știe să asculte și se dedică jobul ei. Recomandările dânsei mi-au fost de mare folos. Recomand cu drag!'' - Sorina, Anglia
''Simona este un suflet minunat, are darul de a te ajuta în orice problemă prin bunătatea și determinarea pe care o emană. Este o persoană care te inspiră și îți da motivarea de care ai nevoie...Este ca un balsam pentru suflet.’’ - Maria-Cristina, Romania
Fertilitate după 40 de ani: Cum să îți optimizezi șansele de a deveni mamă în mod natural
În prezent, tot mai multe femei aleg să devină mame după vârsta de 40 de ani. Factorii socio-economici din zilele noastre joacă un rol semnificativ în această tendință, deoarece multe femei își dedică primii ani ai maturității dezvoltării profesionale. Cu toate acestea, fertilitatea feminină scade odată cu vârsta, iar tranziția către menopauză aduce provocări suplimentare, inclusiv dezechilibre hormonale, inflamație cronică și un metabolism încetinit.
În plus, expunerea la stres prelungit și toxicitatea mediului contribuie suplimentar la dificultatea de a concepe.
În acest articol, vom explora factorii esențiali pentru fertilitate după 40 de ani și modalități naturale de a sprijini acest proces.
Factori esențiali pentru fertilitate după 40 de ani
1. Inflamație
Un nivel crescut de inflamație în organism poate afecta ovulația și calitatea ovocitelor. Inflamația cronică este asociată cu afecțiuni precum colon iritabil, sindromul ovarelor polichistice (SOP), endometrioza, fibromul uterin, Hashimoto și rezistența la insulină, toate având un impact negativ asupra fertilității. Este recomandat să se monitorizeze markerii inflamatorii, să se adopte o dietă antiinflamatoare bogată în legume, grăsimi sănătoase și proteine de calitate, cât și promovarea unui stil de viata evitand toxicitatea din mediu. 1, 2
2. Sensibilitatea la insulină și sănătatea metabolică
Rezistența la insulină este frecventă în rândul femeilor de peste 40 de ani și poate duce la dezechilibre hormonale care afectează fertilitatea. Un profil glicemic stabil poate fi menținut printr-o dietă bogată în fibre, proteine și grăsimi sănătoase, reducând consumul de carbohidrați simpli, mai ales de zahăr rafinat. Femeile după 40 de ani au adesea un aport insuficient de proteine, care sunt importante pentru menținerea masei musculare, sănătatea oaselor și producția de hormoni. Surse ideale includ: carnea, peștele, fructele de mare, ouăle, leguminoasele și nucile. Nu uita sa începi ziua cu un mic dejun proteic! 3
3. Profilul lipidic
Modificările hormonale care apar în perimenopauză afectează profilul lipidic, crescând riscul de dislipidemie. Un nivel ridicat de colesterol LDL și trigliceride poate influența negativ fertilitatea. O dietă echilibrată continand grasimi sanatoase ( ulei de măsline, avocado, nuci, semințe, peste), suplimentele cu Omega-3 din peste sau alge și exercițiul fizic, pot ajuta la menținerea unui profil lipidic sănătos. 4
4. Funcția tiroidiană și impactul asupra fertilității
Hipotiroidismul este o problemă des intalnita la femeile peste 40 de ani, 5 uneori rămânând nedescoperit și netratat, iar aceasta poate împiedica concepția, în special prin scaderea calitatii ovocitelor, care oricum sunt în scădere ca număr. 6 Nivelurile de TSH, T4 și anticorpii ar trebui monitorizate regulat, iar deficiențele de iod, seleniu și zinc ar trebui corectate prin dietă și suplimente.
5. Deficiențele nutriționale și importanța vitaminei D
Deficiențele de vitamine și minerale sunt frecvente la această vârstă. Un aport adecvat de antioxidanți (vitamina C, E, zinc, coenzima Q10) poate ajuta la protejarea ovocitelor de stresul oxidativ și la îmbunătățirea calității acestora. 7 Vitamina D joacă un rol extrem de important în fertilitate, influențând receptivitatea endometrială și funcția ovariană. 8 Suplimentarea cu vitamina D3, împreună cu expunerea la soare și o dietă echilibrată trebuie sa fie în focusul unei femei care dorește să rămână însărcinată, la orice vârstă.
6. Dezechilibrele hormonale
Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, nivelurile de estrogen și progesteron scad, afectând ciclul menstrual și ovulația. Iată câteva strategii pentru echilibrarea hormonală:
Optimizarea somnului: Somnul neodihnitor poate avea legatura cu o deficiență de progesteron, un hormon esențial pentru implantarea embrionului și menținerea sarcinii. 9
Redu expunerea la lumina albastră a ecranelor cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Producția optimă de melatonină - un puternic antioxidant, numit și ‘’hormonul somnului’’ va putea crea premisele unui somn lin. 10Reducerea stresului: Cortizolul ridicat poate inhiba ovulatia, în consecință afectand producția de progesteron. Practici precum yoga, meditația și respirația profundă sunt benefice în mitigarea stresului. 11
Fitoterapia și suplimentarea hormonala bioidentică: Extractele fitoterapeutice precum cohosul negru, trifoiul roșu, cretisoara si vitex agnus castus pot sprijini echilibrul hormonal 12, iar suplimentarea hormonală bioidentică poate fi o opțiune în anumite cazuri. 13
Concluzie
Fertilitatea după 40 de ani poate fi optimizată printr-o abordare integrativă care include nutriție adecvată, echilibru hormonal, reducerea stresului și susținerea sănătății metabolice. Consultarea unui specialist în medicină funcțională poate ajuta la personalizarea strategiilor pentru fiecare femeie în parte.
Adoptând măsuri proactive, femeile pot crește considerabil șansele de a deveni mame, chiar și după vârsta de 40 de ani.
Te invit să te alături aplicației mobile Femeia Fertilă App pentru a implementa mai cu ușurință schimbările necesare în modul de viață și pentru a primi ghidare personalizată în călătoria ta spre fertilitate. Aplicația oferă suport și acces la resurse detaliate, care te pot ajuta în călătoria ta de a deveni mamă.
Pentru mai multe informații și pentru a te alătura comunității noastre, vizitează Femeia Fertilă App.
Surse:
Apoptosis, inflammation, and oxidative stress in infertility: A mini review
Advances in the study of the correlation between insulin resistance and infertility
Thyroid Dysfunction: An Alternate Plausibility in Perimenopausal Women!
Impact of thyroid disease on fertility and assisted conception
Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging
Sleep Disturbances Across a Woman's Lifespan: What Is the Role of Reproductive Hormones?
Melatonin: shedding light on infertility? - a review of the recent literature
Lifestyle and fertility: the influence of stress and quality of life on female fertility
Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women’s Health
Compounded bioidentical HRT improves quality of life and reduces menopausal symptoms
