Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
În ultimele decenii, rata fertilității a scăzut dramatic la nivel global, nu doar din cauza alegerilor personale sau a vârstei înaintate, ci și ca urmare a stilului de viață modern și a mediului înconjurător. Studiile arată că unul din șase cupluri se confruntă cu dificultăți de concepție
[WHO, 2023].
Fertilitatea nu mai este o problemă rară, ci o provocare globală.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori,
nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și integrative pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. Astfel de abordări sunt naturopatia și medicina funcțională.
Acestea privesc organismul ca pe un sistem interconectat și ia în considerare factori precum funcția hormonală, sănătatea digestivă, inflamația, statusul nutrițional, stresul cronic, somnul, istoricul personal și mediul de viață. Fiecare recomandare este individualizată,
construită pe baza nevoilor reale ale fiecărei persoane.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv, imunitate, metabolism, la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
- tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori,
incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
- deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica procesul de migrare. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină,
endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
- anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
- endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere, inflamatie cronică și infertilitate, poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
- vârsta: pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovocitelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problemă, chiar și după 40 ani.
- blocaje psiho-emoționale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul profesional necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și plante adaptogene, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate!
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul
prin măsuri de sănătate integrativă.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația din intestin, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu micronutrienti, enzime, extracte fitoterapeutice, mișcarea și odihna profundă.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute
pentru recomandări personalizate.
Descoperă și adresează cauzele de bază ale problemelor de fertilitate
cu ajutorul testelor de medicină funcțională DUTCH Complete™ și GI MAP™.
Lucrează cu mine în programul de fertilitate integrativă Fertilitate Radiantă.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați.
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți și fibre alimentare este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de aportul de micro- (vitamine, minerale, antioxidanți), macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm și funcția optimă a sistemului gastro-intestinal.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte probleme, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienți poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin
reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când există deja probleme de sănătate asociate cu inflamația confirmate de teste de scaun, recomand de cele mai multe ori o dietă antiinflamatorie, care să nu conțină după caz: gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un
raport proteine- grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute
pentru recomandări personalizate.
Descoperă și adresează cauzele de bază ale problemelor de fertilitate
cu ajutorul testelor de medicină funcțională DUTCH Complete™ și GI MAP™.
Lucrează cu mine în programul de fertilitate integrativă Fertilitate Radiantă.
Ce spun clientele mele
Ce trebuie să știi dacă ții post sau ești vegană și vrei să concepi?
“"Cele mai bune dintre toate medicamentele sunt odihna și postul.” - Benjamin Franklin
Cum suntem in postul Paștelui Ortodox, aș vrea să știi câteva lucruri dacă dorești să concepi și vrei să ții postul.
Sau dacă ești vegană.
Practica postului este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri ca fiind benefică ca un proces de purificare fizică și spirituală, însă de multe ori alegerile alimentare n-au nici o legătură cu detoxifierea și nu sunt conforme nevoilor unui corp în faza de pre-concepție (la fel ca și în sarcină) și există riscul creării unor dezechilibre, dacă nu avem în vedere echilibrul de macronutrienți și macronutrienți necesari zilnic.
Iată 7 aspecte la care să acorzi atenție atunci când vrei să concepi și să ții post sau dacă ești vegană:
1. Există posibilitatea de a consuma mai puține proteine
Proteinele sunt cărămizile de baza ale formării hormonilor, celulelor…a tot! Pe o dietă de post sau vegană există premisele creării unui deficit proteic, fiind nevoie de cantități mai mari de mâncare pentru a obține necesarul zilnic. Deasemenea, anumiți aminoacizi lipsesc din vegetale, cum sunt taurina, carnitina (limitat în avocado), glicina și creatina. Chiar dacă nu sunt esențiali, sunt necesari în extraordinar de multe procese din corp, incluzând detoxifierea corectă, energie și sănătatea hormonală. În pre-concepție, este bine să avem în vedere un aport de aproximativ 1,2 g per kg/corp. Poți avea în vedere soluții funcționale precum o pudra proteică vegană sau pulbere organică de spirulină, pentru a suplimenta cu necesarul de proteine zilnice.
2. Tendința de a consuma prea mulți carbohidrați simpli
Există tendința de a se consuma mai mulți carbohidrați simpli, precum cei din cartofi, orez alb și pâine, care produc eliberarea de mai multă insulină, mâncat mai des și mai mult, ceea ce implicit, dereglează hormonii. Consumă o salată cu oțet sau legume crude înainte de carbohidrați, pentru o absrobtie mai înceată a glucozei în sânge. Evită consumul de carbohidrați simpli în exces și înlocuiește-i cu surse de carbohidrați complecși, care aduce și un aport de fibre ce contribuie la echilibrul glicemic.
3. Soia procesată - o alegere la îndemână
În timpul postului se poate consuma prea multă soia procesată, o sursă de fitoestrogeni, care poate influența ciclul menstrual, prin mărirea perioadei foliculare și scurtarea perioadei luteale (atunci când are loc implantarea). Această soia nu este fermentată, precum produsele tradiționale, pentru a elimina conținutul de acid fitic, care contribuie la malabsorbtia nutrienților din mâncare. Deasemenea, soia procesată este adesea modificată genetic și este contaminată cu pesticide. Alege produse de soia fermentate precum tempeh și limitat tofu organic și alege alte leguminoase ca sursă proteică, gătite corespunzător.
4. Anumiți nutrienți lipsesc sau sunt limitați în vegetale
Anumiți nutrienți nu se află în alimentele de origine vegetală, sau limitat, cum este vitamina B12, colină, seleniul, vitamina A ( doar că betacaroten), atât de importante pentru sănătatea hormonală și fertilitate. Deasemenea, anumiți nutrienți nu sunt bine absorbiți din vegetale precum sunt fierul și zincul, extrem de importanți în echilibru hormonal și sănătatea ovocitelor. Ai astfel în vedere limitarea perioadei de post și suplimentarea la nevoie cu nutrienți biodisponibili.
5. Prea multe uleiuri vegetale rafinate și grăsimi trans
Tendința de a consuma prea multe uleiuri vegetale rafinate și grăsimi trans ( margarină, ulei de floarea soarelui și rapită) este foarte mare. Acestea sunt contributoare la inflamație și nu aduc nici un beneficiu fertilității și sănătății, în general. Folosește în cantități mici ulei de măsline, de cocos și de avocado, presate la rece.
6. Aport limitat de Omega 3
Omega 3 se găsește în forme mai puțin disponibile pentru corp în vegetale ( ALA și GLA) cu excepția celor din alge, care conțin DHA și EPA - extraordinar de importante în mitigarea inflamației și preconceptie, apoi în dezvoltarea bebelușului. Deoarece majoritatea oamenilor au un raport de Omega 3- Omega 6 dezechilibrat, este foarte important să suplimentezi cu Omega 3 din alge pe perioada postului sau dacă ești vegană.
7. Gătirea necorespunzătoare a leguminoaselor și a cerealelor
Mai există riscul gătirii necorespunzătoare a leguminoaselor și a cerealelor, mai ales când suntem pe fugă, ceea ce poate duce la prezența acidului fitic în mâncare, ce blochează absorbția de zinc și fier. Pune leguminoasele și cerealele la înmuiat cu o lingură de oțet cu o zi înainte de prepararea lor.
Acum că știi, poți lua o decizie informată și să faci alegeri care să nu ducă la dezechilibre.
Am creat o lista de suplimente esențiale pentru fertilitate, pe care o poți încarca de aici.
Sursa recomandată este de încredere, biodisponibilă și vegană.
Descoperă Femeia Fertilă App, aplicația ta completă pentru sănătate fertilitate! Aici găsești ghidare integrativă bazată în nutriție, medicină funcțională, fitoterapie, tehnici de reducere a stresului și coaching. Versiunea gratuită include rețete anti-inflamatorii, bloguri, podcasturi și un workshop. Abonamentul premium oferă acces la sesiuni săptămânale de Q&A, la masterclass-uri, cursuri și practici de reducere a stresului, chat direct cu Simona Tanasă, reduceri la consultații și teste de medicină funcțională. Preia acum controlul sănătății și fertilității tale cu Femeia Fertilă App!
Îți doresc multă sănătate și un post ușor!
⠀
