Fertilitate
Fertilitatea poate fi o călătorie
complexă și emoționantă pentru multe cupluri.
În ultimele decenii, rata fertilității a scăzut dramatic la nivel global, nu doar din cauza alegerilor personale sau a vârstei înaintate, ci și ca urmare a stilului de viață modern și a mediului înconjurător. Studiile arată că unul din șase cupluri se confruntă cu dificultăți de concepție
[WHO, 2023].
Fertilitatea nu mai este o problemă rară, ci o provocare globală.
Toxicitatea la care suntem supuși, stresul cronic și alimentația nepotrivită sunt contributori de netăgăduit la ratele în continuă creștere de infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați.
Odată cu progresul medicinei moderne, există diverse opțiuni de tratament disponibile pentru infertilitate, însă acestea nu au șanse de reușită garantate, pentru că de cele mai multe ori,
nu se adresează cauzele de bază ale problemelor.
Multe cupluri caută acum abordări alternative și integrative pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție. Astfel de abordări sunt naturopatia și medicina funcțională.
Acestea privesc organismul ca pe un sistem interconectat și ia în considerare factori precum funcția hormonală, sănătatea digestivă, inflamația, statusul nutrițional, stresul cronic, somnul, istoricul personal și mediul de viață. Fiecare recomandare este individualizată,
construită pe baza nevoilor reale ale fiecărei persoane.
Infertilitatea feminină poate fi cauzată de o varietate de factori, variind de la dezechilibre hormonale, la probleme ale sistemul reproductiv, imunitate, metabolism, la inflamație cronică.
Cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine sunt:
- tulburările de ovulație sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale infertilității feminine. Acestea pot fi cauzate de mai mulți factori,
incluzând sindromul ovarelor polichistice (SOP) și problemele cu tiroida.
- deteriorarea sau înfundarea trompelor uterine: trompele uterine sunt tuburile care transportă ovulul de la ovare la uter, iar dacă sunt deteriorate/obturate, se poate împiedica procesul de migrare. Acest lucru poate fi cauzat de infecții anterioare, cum ar fi boala inflamatorie pelvină,
endometrioza sau intervenții chirurgicale anterioare.
- anomalii uterine sau cervicale: Anomaliile uterine sau cervicale pot îngreuna, de asemenea, conceptia. Problemele precum fibromul uterin sau problemele cu colul uterin, cum ar fi stenoza cervicală, pot împiedica implantarea ovulului fertilizat.
- endometrioza este o afecțiune în care țesutul care căptușește în mod normal interiorul uterului crește în afara acestuia. Acest lucru poate provoca durere, inflamatie cronică și infertilitate, poate afecta trompele uterine și ovarele, făcând dificilă ajungerea ovulului în uter.
- vârsta: pe măsură ce se înaintează în vârstă, fertilitatea scade, iar șansele de a rămâne însărcinată scad. Numărul ovocitelor scade, dar problemele apar mai ales din cauza acțiunii prelungite a stresului oxidativ si psihologic. De foarte multe ori, dacă acești factori sunt îndepărtați, o sarcina este posibilă în mod spontan, fără nici o problemă, chiar și după 40 ani.
- blocaje psiho-emoționale. Ai făcut toate investigațiile și totul pare în regulă. Însă, la nivel psiho-emoțional, simți că ceva te împiedică să devii mamă. Corpul va asculta tot ce mintea îi spune. Asigura-te că îți iei tot sprijinul profesional necesar pentru a procesa ceea ce stă în calea împlinirii dorințelor tale! Adițional, cu ajutorul unor tehnici de relaxare, mișcare, somn și plante adaptogene, putem ajuta la reducerea stresului cronic și obținerea unei stări de bine, care contribuie implicit la echilibrul hormonal, atât de important pentru fertilitate!
În toate aceste cazuri, este important să soliciți asistență medicală de specialitate mai întâi.
Complementar, după ce un diagnostic este pus, putem să ajutăm corpul
prin măsuri de sănătate integrativă.
Cu ajutorul medicinii funcționale readucem corpul în echilibru, se reduce inflamația din intestin, scade greutatea corporală și rezistența la insulină, având ca instrumente nutriția, suplimentarea cu micronutrienti, enzime, extracte fitoterapeutice, mișcarea și odihna profundă.
Aici, naturopatia poate ajuta cu rezultate remarcabile!
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute
pentru recomandări personalizate.
Descoperă și adresează cauzele de bază ale problemelor de fertilitate
cu ajutorul testelor de medicină funcțională DUTCH Complete™ și GI MAP™.
Lucrează cu mine în programul de fertilitate integrativă Fertilitate Radiantă.
.
Primul pas este
schimbarea nutriției.
Nutriția și fertilitatea merg mână în mână. Când vine vorba de concepție și de a duce o sarcină la termen, ceea ce mănânci poate avea un impact semnificativ asupra șanselor tale de succes. Nutriția adecvată este esențială atât la femei cât și la bărbați.
O dietă bine echilibrată, bogată în nutrienți și fibre alimentare este esențială pentru sănătatea sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că hormonii responsabili pentru reglarea ciclului menstrual și producția de spermă sunt influențați major de aportul de micro- (vitamine, minerale, antioxidanți), macro-nutrienții ( proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care îi consumăm și funcția optimă a sistemului gastro-intestinal.
De exemplu, pentru femei, o dietă care este deficitară în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, fier, folat ( vitamina B9) sau vitamina B12, poate duce la anemie și alte probleme, care pot face dificilă conceperea.
La bărbați, o dietă lipsită de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi zincul, poate avea un impact negativ asupra numărului și calității spermatozoizilor.
O dietă bogată în anumiți nutrienți poate ajuta la creșterea fertilității.
Cerealele integrale, legumele cu frunze verzi și citricele sunt bogate în folat, care este esențial pentru o sarcină sănătoasă. Folatul ajută la formarea tubului neural în fătul în curs de dezvoltare, reducând riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștele gras precum somonul și in vegetale precum alge, nuci si avocado, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității prin
reducerea inflamației din organism.
Inflamația poate avea un impact negativ asupra fertilității, așa că reducerea acesteia cu o dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate îmbunătăți șansele de obținere a unei sarcini.
În plus, studiile au arătat că o dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi cele care se găsesc în fructe și legume, poate ajuta la îmbunătățirea fertilității prin efectul lor asupra stresului oxidativ asupra organismului.
Pe lângă consumul de alimente care stimulează fertilitatea, este de asemenea important să evitam alimentele care pot avea un impact negativ. De exemplu, alimentele procesate și junk food sunt bogate în grăsimi trans și ingrediente artificiale, care pot crește inflamația în organism, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea.
În abordarea mea integrativă, mai ales când există deja probleme de sănătate asociate cu inflamația confirmate de teste de scaun, recomand de cele mai multe ori o dietă antiinflamatorie, care să nu conțină după caz: gluten, lactate, zahăr rafinat și alte produse procesate, conține alimente integrale, proaspete și pe cât posibil organice, într-un
raport proteine- grăsimi sănătoase - carbohidrați, optim.
Programează-te acum la o consultație naturopatică de 90 minute
pentru recomandări personalizate.
Descoperă și adresează cauzele de bază ale problemelor de fertilitate
cu ajutorul testelor de medicină funcțională DUTCH Complete™ și GI MAP™.
Lucrează cu mine în programul de fertilitate integrativă Fertilitate Radiantă.
Ce spun clientele mele
Suplimente pentru fertilitate
“Dacă am putea oferi fiecărui individ cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, nici prea puțin, nici prea mult, am fi găsit cea mai sigură cale spre sănătate.” - Hipocrat
Știm foarte bine ca solurile nu mai conferă aportul susținut de nutrienți și ca nu avem tot timpul cea mai optima nutriție, stresul psihologic și toxicitatea din mediu consuma iarăși foarte multe resurse din corpul nostru precum magneziu, vitamine B și antioxidanți.
Suplimentarea este de cele mai multe ori o soluție fiabila, dar este foarte important ce produse alegem, în ce doze și perioada de administrare.
Dacă ar fi să comprim într-o listă ce suplimente ar fi esențiale în călătoria de fertilitate, acestea ar fi:
1. Vitamina D
Vitamina D este implicată în îmbunătățirea funcției ovariene, a ciclurilor menstruale regulate, combate inflamațiile și susține sistemul imunitar. Nivelurile optime creează rezultate reproductive mai bune. Combinați cu vitamina K2 și adăugați magneziu pentru o mai bună absorbție. Vitamina D se află limitat în alimente precum peste și ciuperci și se poate obține natural din expunerea la soare. 1, 2
2. Omega 3
Acizii grași Omega 3 au un efect antioxidant, ajută la reglarea echilibrului hormonal, favorizează ovulația sănătoasă și sprijină dezvoltarea endometrului. Omega 3 se găsește sub formă de DHA și EPA în peste, fructe de mare, ouă și ALA și GLA în semințe de în, chia, avocado. 3, 4
3. Magneziu
Magneziul este implicat în detoxifierea ficatului, echilibrul hormonal, ovulația, nivelul sănătos al zahărului din sânge, sensibilitatea la insulină, este antioxidant, calmant și relaxant muscular. Magneziul se găsește natural in verdețuri, broccoli, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale, somon, cacao. 5, 6
4. Seleniu
Seleniul contribuie la sănătatea tiroidei, reduce riscul de avort spontan, ajută la protejarea ovulelor și a spermatozoizilor de stresul oxidativ, este un precursor al glutationului, cel mai puternic antioxidant al organismului. Carnea, peștele, crustaceele, ouăle și nucile braziliene conțin cantități mari de seleniu. 7, 8
5. Zinc
Zincul este implicat în echilibrul hormonal, ovulație, sănătatea tiroidei, maturarea ovocitelor, dezvoltarea fetală, sănătatea intestinală și în imunitate. Acesta se găsește natural în stridii, fructe de mare, nuci, cereale integrale și produse lactate. 9
6. Vitamine B
Vitaminele B sunt implicate în procesele de detoxifiere a ficatului, în echilibrul hormonal, în ovulație, în dezvoltarea și maturarea ovocitelor, în metabolismul energetic, în diviziunea celulară, precum și în reducerea stresului oxidativ și psihologic. Vitamina B9 ( folatul) joacă un rol activ în sinteza moleculei de ADN a ovocitelor și prin urmare, îmbunătățește calitatea ovocitelor. Vitamina B12 participă la reducerea stresului oxidativ, a citokinelor pro-inflamatorii și a nivelului de homocisteină circulantă. Iar vitamina B6 contribuie la ovulație și faza luteală. 10, 11, 12
7. Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic, ajutând la reglarea ciclului menstrual, la ovulație, la calitatea și dezvoltarea ovulelor, la imunitate, la stresul psihologic și la sinteza colagenului (pentru mucusul cervical). Natural, vitamina C se găsește în fructe și legume. 13, 14, 15
8. Coenzima Q10
Coenzima Q10 este foarte importantă pentru sănătatea ovulelor și a spermatozoizilor, pentru dezvoltarea embrionară și oferă protecție antioxidantă. Se află în alimente precum in peștele gras , organe și cereale integrale. 16
9. Probiotice
Un supliment probiotic poate ajuta la echilibrarea microbiomului intestinal, la modularea sistemului imunitar, la echilibrarea hormonilor, la îmbunătățirea sănătății uterine, la reducerea inflamației și la succesul implantării. 17, 18
În concluzie:
În funcție de problematică și deficiențe, se mai pot adăuga și alți nutrienți și antioxidanți.
Am creat o lista de suplimente esențiale pe care o ofer gratuit. Aici vei găsi suplimentar dozele și o recomandare de brand.
Recomand consecvență în utilizarea suplimentelor timp de cel puțin 3-4 luni, în dozele specificate, cu evaluare medicală, înainte și după.
Nu ezita să mă contactezi dacă ai nevoie de informații suplimentare, iar dacă vrei un plan terapeutic personalizat, te aștept în consultațiile private.
Surse:
Influence of Vitamin D supplementation on reproductive outcomes of infertile patients: a systematic review and
Effects of vitamin D supplementation on ovarian reserve markers in infertile women with diminished ovarian reserve
Omega-3 fatty acid supplementation and fecundability
Omega-3 fatty acids dietary intake for oocyte quality in women undergoing assisted reproductive techniques: A systematic review
Associations of Serum Magnesium With Insulin Resistance and Testosterone in Women With Polycystic Ovary Syndrome
Effect of Magnesium Supplementation on women's Health and Well-being
Selenium supplementation and pregnancy outcomes
Relation between Selenium and Female Fertility: A Systematic Review
Role of zinc in female reproduction
Use of multivitamins, intake of B vitamins, and risk of ovulatory infertility
Status of maternal serum B vitamins and pregnancy outcomes: New insights from in vitro fertilization and embryo transfer (IVF-ET) treatment
The Impact of Preconceptional Multiple-Micronutrient Supplementation on Female Fertility
Effects of Low Vitamin C Intake on Fertility Parameters and Pregnancy Outcomes in Guinea Pigs
Ascorbic acid and infertility treatment
Effects of Low Vitamin C Intake on Fertility Parameters and Pregnancy Outcomes in Guinea Pigs
Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging
Do probiotic interventions improve female unexplained infertility? A critical commentary
Probiotics Dietary Supplementation for Modulating Endocrine and Fertility Microbiota Dysbiosis
